voeten

-Rust in je hoofd-

5-weekse individuele mindfulnesstraining  of persoonlijke mindful coaching voor jongeren

Heb jij last van een van deze dingen; faalangst, examenstress, piekeren, angstige gevoelens of onrust in je hoofd? Dan is deze 5-weekse training precies iets voor jou! Je leert beter om  te gaan met stress en je komt steviger in je schoenen te staan. Je leert meer te ontspannen en beter te concentreren. Zodat je lekker in je vel komt te zitten.

Bij Mindful InSight ben je als jongere op de juiste plek om te leren omgaan met stress en alle uitdagingen die je in je leven tegenkomt. Je ontdekt hoe je beter kunt ontspannen, effectiever kunt leren en meer vertrouwen kunt hebben in jezelf en je toekomst.

Tijdens de training ga je zelf met luisteroefeningen aan de slag. Een toegankelijke manier om meer te ontspannen, minder te piekeren en meer zelfvertrouwen te krijgen. Wekelijks heb je een ontmoeting met Nikki, de mindfulnesstrainer voor jongeren,  zij zal jou ondersteunen en motiveren in dit proces. Tijdens deze gesprekken ontdek je meer over jezelf: waar je goed in bent, wat je graag zou willen bereiken en hoe je de keuzes kunt maken die daarbij passen. Je krijgt oefeningen, tips en tools. We pakken dat op een ontspannen manier aan. Want als je kunt ontspannen, zul je merken dat het leuker én makkelijker wordt om te bereiken wat je écht wilt.

Het enige wat ervoor nodig is, is jouw bereidheid om iedere dag 10 minuten te relaxen. Oortjes in en ontspannen, even helemaal niks. Gun jezelf even écht pauze.

DOE JE MEE?

Je kunt ieder moment beginnen met de training. De sessies plannen we in overleg en kunnen in de praktijk of online plaatsvinden. Het programma is opgebouwd uit 5 lessen van ongeveer een uur waarin je leert hoe je mindfulness toe kunt passen in het dagelijks leven. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende oefeningen die gaan over ademhaling, ontspanning en inzicht. De thema’s die aan bod komen zijn;
– je ademhaling gebruiken als gereedschap,
– concentratie en omgaan met afleiding,
– hoe werkt stress en wat doet het met je lijf,
– leren omgaan met gedachten en emoties
Ten slotte gaan we kijken naar de toekomst; wat heb jij nodig om gelukkig te zijn en hoe kan jij het beste voor jezelf zorgen.

skateboard

De 5-weekse training is inclusief:

  • Een telefonisch intakegesprek met of zonder je ouders of verzorgers
  • Wekelijkse individuele les of sessie met de trainer in de praktijk bij Mindful InSight
  • geluidsbestand met luister-oefeningen voor thuis
  • Een boek voor je ouders of verzorgers
  • Een kussen, een matje en een deken tijdens de trainingen
  • Contact met de trainer via whatsapp dagelijks mogelijk
  • Een evaluatiegesprek na afloop van de training

Het hoeven niet precies vijf lessen te zijn, meer of minder lessen is ook mogelijk

Kosten:  67,50 euro per les

Persoonlijke coaching bij andere problemen of moeilijkheden is ook mogelijk.

Kosten: 67,50 euro per sessie

Voor vragen of informatie kunt u terecht bij de jongeren-trainer Nikki Pelaez; tel. 0648669920, email:npelaez@home.nl

Mindfulness voor jongeren is een wetenschappelijk onderbouwde methode die jou kan helpen om meer in je innerlijke kracht te komen en te blijven. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness op het brein van jongeren. Uit die onderzoeken blijkt dat je de volgende voordelen van mindfulness kan ervaren:

  • Je krijgt meer rust in je hoofd en in je lijf.
  • Je kunt je beter concentreren en je reageert minder impulsief.
  • Negatieve gedachtes raken je minder en je hebt het eerder door als je dreigt te gaan piekeren.
  • Daardoor nemen angsten en eventuele depressieve klachten af.
  • Je bent meer ontspannen en hebt meer rust, daardoor slaap je beter.
  • Je leert gevoelens te herkennen. En in plaats van ze weg te drukken kun je ze accepteren en er juist bij blijven.
  • Je oordeelt minder snel. Als iets een keer niet goed gaat is dat geen ramp. Zo krijgt faalangst minder kans.

Gap

Over mindfulness wordt wel gezegd dat het de golven in je leven niet kan wegnemen, maar dat je wel kan leren surfen op die golven. Met andere woorden: je laat je niet meer overspoelen door alles wat er op je afkomt, in plaats daarvan leer je hoe je hierop kunt meedeinen. Mindfulness leert je bijvoorbeeld afstand te nemen van piekergedachten. En dat geeft heel veel rust.

surfer

Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen.

Afmelden voor een les of sessie is kosteloos mogelijk als het 48 uur vóór de afspraak wordt gedaan. Bij afmelding korter dan 48 uur van te voren wordt het bedrag van 67,50  in rekening gebracht.

Mindful InSight
Weert 9
6222 PG Maastricht

Trainer Nikki Pelaez
06-48669920  –   npelaez@home.nl
info@mindfulinsight.nl

Mindful InSight is aangesloten bij de VMBN categorie 1, VVM, VVH