voeten

10-weekse training Mindfulness voor jongeren 12 t/m 14 jaar

Wat kan het leven toch druk zijn voor jou als jongere. Op school wordt van alles van je gevraagd, thuis moet je leren en huiswerk maken, daarnaast heb je ook nog hobby’s en wil je natuurlijk met je vrienden afspreken. En stiekem pieker je misschien wel over van alles, kleine dingen en grote dingen. Het valt niet altijd mee en je zou je hoofd af en toe wel uit willen zetten.

Mindfulness kan je heel goed helpen. Over mindfulness wordt wel gezegd dat het de golven in je leven niet kan wegnemen, maar dat je wel kan leren surfen op die golven. Met andere woorden: je laat je niet meer overspoelen door alles wat er op je afkomt, in plaats daarvan leer je hoe je hierop kunt meedeinen. Mindfulness leert je bijvoorbeeld afstand te nemen van piekergedachten. En dat geeft heel veel rust.

skateboard

Mindfulness voor jongeren is een wetenschappelijk onderbouwde methode die jou kan helpen om meer in je innerlijke kracht te komen en te blijven. De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness op het brein van jongeren. Uit die onderzoeken blijkt dat je de volgende voordelen van mindfulness kan ervaren:

Voordelen die je kan ervaren van Mindfulness:

  • Je krijgt meer rust in je hoofd en in je lijf.
  • Je kunt je beter concentreren en je reageert minder impulsief.
  • Negatieve gedachtes raken je minder en je hebt het eerder door als je dreigt te gaan piekeren.
  • Daardoor nemen angsten en eventuele depressieve klachten af.
  • Je bent meer ontspannen en hebt meer rust, daardoor slaap je beter.
  • Je leert gevoelens te herkennen. En in plaats van ze weg te drukken kun je ze accepteren en er juist bij blijven.
  • Je oordeelt minder snel. Als iets een keer niet goed gaat is dat geen ramp. Zo krijgt faalangst minder kans.

Gap

En jij als ouder?
Wanneer kinderen nieuwe vaardigheden leren, speelt de ouder hierbij een cruciale rol. Als ondersteuning voor ouders werken we met het boek ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ van Eline Snel met daarbij een geluidsbestand met luister-meditaties voor jou als ouder en je ontvangt iedere week een ouderbrief met daarin uitleg over de les en tips voor thuis. Voor de jongeren zelf werken we met de App ‘Sitting Still’ van Eline Snel. Zo hebben de jongeren alle luister-meditaties op hun telefoon staan.

De 10-weekse training voor jongeren

Tijdens de training leer je hoe je mindfulness toe kunt passen in het dagelijks leven. Er wordt gebruik gemaakt van ademhalingsoefeningen, bewegingsoefeningen en concentratieoefeningen, ontspanningsoefeningen, inzicht oefeningen en communicatietips. De lessen duren 1,5 uur per keer en de groepen zijn klein; maximaal 8 jongeren.

De kosten van €345  is inclusief:

  • Een individueel intakegesprek samen met een van je ouders of verzorgers
  • Wekelijkse hand-outs met uitleg over de les en tips voor thuis
  • Voor ouders; het boek ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ van Eline Snel+ geluidsbestanden met luisteroefeningen
  • Drinken tijdens de trainingen
  • Een kussen, een matje en een deken tijdens de trainingen
  • Een evaluatiegesprek na afloop.

 

Individuele mindfulness-training / coaching is ook mogelijk. De kosten zijn 75 euro per sessie.

 

Data start mindfulness jongeren-training bij Mindful InSight:

Data worden binnenkort geplaatst

 

Trainer Nikki Pelaez
06-48669920

De training gaat door bij minimaal vijf aanmeldingen.

Aanmelden kan via het contact-formulier

surfer

Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen.

 

Annuleren van de training:

Annulering van de inschrijving is mogelijk onder de volgende voorwaarden:

  • Tussen 2 maanden en 1 maand voor aanvang van de training is de deelnemer 25% van de kosten van de opleiding verschuldigd.
  • Bij annulering korter dan 1 maand is de deelnemer 50% van de kosten van de training verschuldigd.
  • Bij annulering minder dan 2 weken voor aanvang van de training is de deelnemer de volledige kosten verschuldigd.

 

Mindful InSight
Weert 9
6222 PG Maastricht

Trainer Nikki Pelaez
06-48669920
info@mindfulinsight.nl

Mindful InSight is aangesloten bij de VMBN categorie 1, VVM, VVH

Om verdere verspreiding van het coronavirus te voorkomen is de training-ruimte zo ingedeeld om de voor jou 1.5 meter afstand te kunnen garanderen